{"id":10666,"date":"2020-07-18T08:00:08","date_gmt":"2020-07-18T12:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/sportinglifeblog.ca\/?p=10666"},"modified":"2020-07-18T08:32:05","modified_gmt":"2020-07-18T12:32:05","slug":"5-conseils-de-randonnee-pour-les-debutants","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sportinglife.ca\/blog\/5-conseils-de-randonnee-pour-les-debutants\/","title":{"rendered":"5 conseils de randonn\u00e9e pour les d\u00e9butants"},"content":{"rendered":"\n
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M\u00eame si on ne peut pas profiter de certains sports d\u2019\u00e9t\u00e9 en raison de la pand\u00e9mie de COVID-19, une chose est s\u00fbre: sortir pour explorer notre magnifique pays est b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 la fois pour la sant\u00e9 physique et mentale.<\/p>\n

La randonn\u00e9e est le meilleur moyen de faire cela.<\/p>\n

\u00ab Ce que j\u2019aime de la randonn\u00e9e, c\u2019est que ce soit sur un sentier en ville ou dans un parc national, c\u2019est facilement accessible \u00e0 tout le monde \u00bb, dit Mary Anne Ivison, co-fondatrice du blog de randonn\u00e9e HikeAddicts, bas\u00e9 \u00e0 Ottawa. Ivison fait souvent de la randonn\u00e9 dans les collines de la Gatineau au Qu\u00e9bec et dans les monts Adirondacks dans le nord de l’\u00e9tat de New York. Elle et sa co-fondatrice, Vicky Castledine, se sont \u00e9galement rendues au camp de base du Mont Everest et ont gravi le Mont Kilimandjaro.<\/p>\n

\u00ab Que vous portiez des chaussures de course ou des bottes de randonn\u00e9e, que vous conduisiez pour vous rendre \u00e0 un sentier ou marchiez simplement dans la nature, vous pouvez faire de la randonn\u00e9e \u00bb, ajoute-t-elle. \u00ab Le plus grand boom de ces trois derniers mois (pendant la COVID-19) a \u00e9t\u00e9 celui des gens qui sortent en plein air \u00bb.<\/p>\n

Si vous envisagez de faire de la randonn\u00e9e cet \u00e9t\u00e9, voici cinq choses \u00e0 savoir avant de vous lancer, autre que vous devez mettre un pied devant l\u2019autre!<\/p>\n

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1. Avoir le bon \u00e9quipement<\/strong><\/h2>\n

La randonn\u00e9e, par sa d\u00e9finition, constitue \u00ab l\u2019activit\u00e9 consistant \u00e0 prendre de longues marches \u00bb, et vous ne devriez pas prendre une longue marche sans porter une bonne paire de chaussures. Ivison dit qu\u2019avoir de bonnes chaussures est tr\u00e8s important pour commencer.<\/p>\n

\u00ab Les chaussures de course sur sentiers sont g\u00e9niales, mais la cl\u00e9 est de trouver des chaussures qui offrent un bon soutien \u00e0 la cheville, surtout si le terrain est rocailleux ou peu compact \u00bb, explique-t-elle.<\/p>\n

Jetez un coup d\u2019\u0153il \u00e0 la chaussure de randonn\u00e9e Vitesse OutDry de Columbia. OutDry est un proc\u00e9d\u00e9 de fabrication brevet\u00e9 qui cr\u00e9e une barri\u00e8re imperm\u00e9able et respirante. La technologie Omni-Grip \u00e0 la semelle offre une grande adh\u00e9rence dans tous les environnements, en plus d\u2019\u00eatre offerte pour les hommes<\/a> et les femmes<\/a>.<\/p>\n

Une fois que vous avez ce qu\u2019il faut aux pieds, Ivison dit que la superposition de v\u00eatements, m\u00eame en \u00e9t\u00e9, est essentielle.<\/p>\n

Voici d\u2019excellents choix de v\u00eatements \u00e0 superposer pour l\u2019ann\u00e9e 2020: la camisole HyperLayer FD par The North Face<\/a> et le collant de randonn\u00e9e Abisko de Fjallraven<\/a> pour les femmes, et le haut Finn de Black Yak<\/a> et le short Gamme LT d’Arc’teryx pour les hommes<\/a>.<\/p>\n

Vous serez \u00e0 la fois \u00e9l\u00e9gant et confortable sur les sentiers avec ces v\u00eatements de performance!<\/p>\n

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Par Arc’teryx<\/figcaption><\/figure>\n

2. Hydratation<\/strong><\/h2>\n

Quand vous faites de la randonn\u00e9e, rappelez-vous ceci: vous allez dehors pour faire de l’exercice, et les choses peuvent \u00eatre impr\u00e9visibles. Ivison dit que la pr\u00e9paration est la chose la plus importante quand il est question de randonn\u00e9e, ce qui implique d’emporter suffisamment d’eau pour rester bien hydrat\u00e9 pendant votre randonn\u00e9e \u2013 et pour tout temps suppl\u00e9mentaire que vous n’auriez pas pris en compte.<\/p>\n

\u00ab J’ai appris \u00e0 la dure, bien trop souvent, ce qui arrive quand on n\u2019est pas bien pr\u00e9par\u00e9 \u00bb, dit-elle en riant.<\/p>\n

Les bouteilles isolantes de Hydro Flask<\/a> sont offertes en diff\u00e9rentes tailles et couleurs. L’un de nos mod\u00e8les pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s est celui de 24 oz, qui utilise une isolation sous vide \u00e0 double paroi TempShield pour garder votre eau glac\u00e9e pendant une dur\u00e9e allant jusqu\u2019\u00e0 24 heures !<\/p>\n

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3. Faites vos recherches<\/h2>\n

Quand vous commencez \u00e0 faire de la randonn\u00e9e, il est important de trouver des cartes officielles, dit Ivison. Dans le parc de la Gatineau, elle admet voir des gens qui sont perdus sur une base semi-r\u00e9guli\u00e8re. Pas de probl\u00e8me, tout le monde apprend de ses erreurs, mais vous pouvez \u00e9liminer ce souci en faisant des recherches pr\u00e9alables sur les sites officiels.<\/p>\n

Pour \u00eatre bien pr\u00e9par\u00e9, utilisez un sac \u00e0 dos ou un sac de taille pour transporter une carte, des collations, de la cr\u00e8me solaire, un vaporisateur insectifuge et une trousse de premiers soins. Le mini sac de taille Ultralight Black Hole de Patagonia<\/a> gardera vos objets de valeur en s\u00e9curit\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 un anneau porte-cl\u00e9s et une poche s\u00e9curitaire pendant vos courtes randonn\u00e9es.<\/p>\n

\u00ab Je pr\u00e9f\u00e8re transporter un peu plus d\u2019\u00e9quipement et \u00eatre bien pr\u00e9par\u00e9e que de ne pas avoir ce dont j\u2019ai besoin et \u00eatre en difficult\u00e9 sur un sentier \u00bb, dit Ivison.<\/p>\n

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Par Keen<\/figcaption><\/figure>\n

4. Dite-le \u00e0 un ami<\/strong><\/h2>\n

La s\u00e9curit\u00e9 est primordiale quand il est question de randonn\u00e9e, et cela inclut tout ce que vous pouvez faire avant et apr\u00e8s votre arriv\u00e9e \u00e0 destination.<\/p>\n

Ivison dit qu\u2019elle passe environ 90% de ses activit\u00e9s en plein air seule, mais que chaque fois, elle communique \u00e0 quelqu\u2019un quand elle commence et quand elle est en s\u00e9curit\u00e9. Elle utilise \u00e9galement une montre GPS pour envoyer sa localisation \u00e0 quelqu’un.<\/p>\n

Le bracelet Charge 4 Fitness de Fitbit<\/a> poss\u00e8de une fonction GPS int\u00e9gr\u00e9e ainsi qu\u2019une tonne d\u2019autres fonctionnalit\u00e9s qui peuvent vous aider \u00e0 suivre vos objectifs en mati\u00e8re de mise en forme, mais aussi o\u00f9 vous \u00eates.<\/p>\n

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5. Pensez \u00e0 l’environnement<\/strong><\/h2>\n

La derni\u00e8re chose que Ivison aimerait dire aux randonneurs d\u00e9butants, c\u2019est de ne rien laisser sur les sentiers.<\/p>\n

\u00abIl n\u2019y a rien de plus frustrant que de trouver des ordures sur les sentiers parce qu\u2019une fois qu’on commence \u00e0 faire de la randonn\u00e9e et \u00e0 passer du temps en nature, on en tombe amoureux et on veut la prot\u00e9ger\u00bb, dit-elle.<\/p>\n

Alors m\u00eame si avoir le bon \u00e9quipement est important, n\u2019oubliez pas de faire preuve de respect envers le lien de votre randonn\u00e9e.<\/p>\n

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Par Adam Stanley<\/strong><\/em><\/p>\n

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L’essentiel de la randonn\u00e9e<\/strong><\/h3>\n